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当你遭遇上述任一情境时，你可能正在经历情绪共鸣，这是一种常见的心理现象，称为 情绪传染。
情绪感染最早由McDougall于1923年提出，被定义为 “由个体共情反应而直接引发的情绪”，即由他人情绪引起，并产生与他人情绪相匹配的情绪体验[2]。但是，相关研究针对“情绪传染是无意识发生的还是有意识努力的结果”这一问题存在分歧， 由此将情绪传染区分为“原始性情绪传染”和“意识性情绪传染”[3]。
//1.原始性情绪传染
Hatfield等人将原始性情绪传染定义为 自动模仿他人的面部表情、声音、姿势和动作并 与之同步，从而在 情绪上趋于一致的倾向[4]。它发生在我们对情绪有意识理解之前，通过无意识的模仿行为实现。
在一场激烈的篮球比赛中，当一名球员在最后时刻投进了决定性的三分球，他激动地跳起来，挥舞着双臂，脸上露出难以抑制的喜悦。这种胜利的喜悦迅速在队友和观众之间传播。队友们纷纷跑向他，拥抱庆祝，观众席上的球迷们也开始欢呼雀跃，挥舞着手中的旗帜或者球队的标志。 这种集体的兴奋和激动情绪，并非所有人都事先计划好，而是在球员投球成功的瞬间，自然而然地被他的情绪所感染，通过模仿他的胜利姿态和欢呼声，共同体验到了那种紧张比赛后的胜利情绪。
//2.意识性情绪传染
而Hofman等人则认为个体情绪传染是 有意识参与的过程，这里情绪不仅仅是通过模仿传播的，而是经过个人的 认知和情感调节，比如虚假的微笑并不能感染他人。换句话说，情绪传染需要经过对他人情绪的“感知、分辨、接收”三步，受到个体高级认知系统调节[5]。
在咖啡馆内，一对情侣气氛紧张。男方试图通过轻松的语气和微笑来缓和气氛，但女方察觉到他的不自然，并不会被这个 虚假的情绪所感染露出笑容。而当女方真诚地表达“我知道你最近压力很大，如果你有什么困扰，我们可以一起面对”时，男方被打动，开始坦白自己的压力。女方倾听并给予支持，两人之间的紧张气氛逐渐缓解，他们的情绪才开始真正地同步。
情绪传染有何影响
情绪像流感一般，悄无声息地在人与人之间蔓延。那么情绪传染究竟有什么影响呢？
//1.关系的建立
情绪传染通过促进情绪共鸣和唤起相似经历的记忆来增强个人的 共情能力，加强人际关系中更深层次的理解和联系， 迅速拉近人与人之间的距离。而负面情绪的传染可能导致 人际关系紧张和疏远，甚至怀有恶意的个人可能会利用情绪传染来操纵或控制他人情绪。
//2.氛围和效率
积极的情绪传染可以加强团队成员之间的情感联系，使他们更加 团结、互相支持，从而提高团队的整体表现[6]。例如，一个充满热情的项目经理能够鼓舞团队成员克服困难，共同面对挑战。但也有研究指出，群体成员之间的情绪传播有时可能导致负面结果，比如情绪传染可能促使群体集体愤怒，进而引发集体罢工等行为[7]。
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//3.决策和问题解决
情绪传染可以影响个体的决策过程， 积极情绪可能产生更积极的态度。譬如在消费时，积极的情绪传递不仅提升顾客的满意度和购物体验愉快感，还能增强顾客对产品的支持态度。Pugh的研究便强调了情绪传染在顾客与员工互动中的核心作用，共享的情绪会显著影响顾客对服务质量的感知。而消极情绪可能导致决策保守或短视。想象一下，你进入一家餐厅，服务员态度消极、颓废，你或许会扭头就走，换一家笑脸相迎的餐厅吃饭。而在团队中，情绪的共享同样起效，它可能促进问题的集体解决，也可能导致群体思维和从众行为。
值得一提的是，情绪传染依旧存在着 个体差异。
而在自我认知方面，依赖型自我由于其内在的心理特质，更容易受到外界情绪的干扰；相对而言，独立型自我则展现出较强的自主性，受他人情绪影响的程度相对较小。
心理学家维尔贝克基于情绪影响程度， 将人们分为魅力型、同理心型、慷慨型和冷漠型四类。魅力型的人像一个情绪的“发射器”和“接收器”，情绪丰富多变，容易被他人情绪感染，同时自身情绪也具有较强的感染性；同理心型的人对他人情绪很敏感，并且容易感同身受，进而被情绪传染；慷慨型的人更像一个中立者，情绪稳定，不过于敏感，既不过于被动地受他人情绪影响，也不会过度主动地去影响他人情绪；相较之下，冷漠型的人像情绪的“绝缘体”，他们更关注自我的内心感受，不受外界影响。
显而易见地，在这四种类型中，魅力型和同理心型个体因自身特质，在情绪传染过程中更为敏感，更容易受到他人情绪的感染。
此外，情绪传染在不同职业群体中也存在差异。例如，医生由于其职业特性，需要频繁地与患者进行情感交流，从而更容易受到患者情绪的传染[8]。
如何控制情绪传染
如此看来，情绪传染是把双刃剑，既有积极影响，也存在消极后果。那我们该如何提高自己对别人坏情绪的“免疫力”呢？
//1.增强自我意识
//2.建立界限，避免消极人群
明确自己的情绪界限，学会在必要时对消极情绪源说“不”，如果有人频繁地对你吐槽自己的不幸，可能会潜移默化地触发你回忆起自己近期的倒霉事，进而一同陷入忧郁。
譬如，你的同事总喜欢在茶水间向大家抱怨自己的工作有多难做，领导有多苛刻，而这你就会想起自己工作中的一些不顺心事，心情也跟着烦躁起来。 在这种情况下，需要减少与经常散发消极情绪的人的接触，或者在必要时远离他们。你可以减少在茶水间和该同事待的时间，或者当他又开始抱怨时，找个借口离开，比如“我还有个文件没处理完，先回工位了”。
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//3.情绪释放
有人际关系就会有情绪感染，当无法远离情绪的源头时，掌握如何释放由情绪传染引发的负面情绪就显得尤为重要。可以找一些健康的方式，如运动、写日记或正念冥想等帮助转移注意力，摆脱消极情绪。如果发现自己难以处理消极情绪的影响，也可以寻求心理咨询师的专业帮助。
情绪，恰似一种独特的“细菌”，在人与人之间悄然蔓延，相互影响，即为情绪传染。
正如有益细菌维持着我们体内的生态平衡，有害细菌无声地滋生，摧毁我们的身体防线一般， 情绪传染也有着它的两面性。它既能成为我们与他人心灵相通的桥梁，也能在不经意间让我们陷入负面情绪的漩涡。
因此，我们必须像对待细菌一样，对情绪传染保持清醒的认识和科学的态度。既要善于培养和传播积极情绪这株“益生菌”，又要警惕消极情绪这颗“有害菌”的侵蚀。当我们能够理解并掌控自身情绪时，便能更好地与他人建立联系、提升社交质量，有效抵御潜在的负面影响，成为情绪管理的“防疫专家”。
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专栏君
篇幅宜人性：★★★★
趣味可读性：★★★★
科学严谨性：★★★★★
人之情绪，不论兴高采烈还是郁郁寡欢，均可感染他人。与抑郁者聊天，则自身亦感消沉；与自信达观者谈心，则自身亦多喜悦。此即本书着墨描绘之“情绪传染”。《情绪传染》以丰富的例证和多元的视角，全面展示了情绪传染的基本过程及科学依据，为临床心理学家、心理治疗师、医生、夫妻、父母，以及希望更好地塑造社交场合情感基调的专业人士提供了实用建议。
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